RPP ATLETIK LOMPAT JANGKIT KTSP 2013

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Sekolahan                    : SMA TELOLET INDONESIA

Mata Pelajaran            : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Materi                          : Atletik (Lompat Jangkit)

Kelas / Semester          : X / 1 (satu)

Pertemuan                   : 1 kali pertemuan

Alokasi Waktu            : 2 x 30 menit

Waktu                         : Kamis, 29 Desember  2016

Standart Kompetensi :

Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga, serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar     :

Mempraktikan teknik dasar salah satu permainan olahraga dengan koordinasi yang baik serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

A.    Indikator Pencapaian Kompetisi

Kognitif :

1.       Siswa bisa memahami apa itu lompat jangkit

2.  Siswa bisa memahami teknik dasar lompat jangkit (awalan, tolakan, dan pendaratan)

3.      Siswa bisa memahami langkah-langkah dalam melakukan lompat jangkit

Afektif  :

1.      Siswa bisa memahami nilai-nilai yang terkandung dalam olahraga (disiplin, rapi, sopan, bertanggung jawab ).

Psikomotor :

1.      Siswa dapat melakukan teknik dasar lompat jangkit

2.    Siswa dapat melakukan teknik dasar melakukan lompat jangkit (awalan, tolakan dan pendaratan)

3.      Siswa dapat melakukan langkah-langkah lompat jangkit dengan baik

B.     Tujuan Pembelajaran

Kognitif :

1.      Siswa dapat menjelaskan apa itu lompat jangkit dengan baik dan benar

2.      Siswa dapat menjelaskan teknik dasar lompat jangkit (awalan, tolakan dan pendaratan) dengan baik dan benar

3.      Siswa dapat menjelaskan langkah-langkah dalam melakukan lompat jangkit dengan baik dan benar

Afektif  :

1.      Siswa dapat menunjukan sikap disiplin, tanggung jawab, tekun selama latihan

2.      Siswa dapat bekerja sama dalam latihan

3.      Siswa bisa percaya diri melakukan latihan

Psikomotor :

1.      Siswa dapat melakukan teknik dasar lompat jangkit (awalan, tolakan dan pendaratan) dengan baik dan benar

2.      Siswa dapat melakukan langkah-langkah dalam melakukan lompat jangkit dengan baik dan benar

C.    Materi Pembelajaran

Lompat Jangki

Lompat jangkit yang disebut juga lompat tiga adalah nomor lompat yang melibatkan tiga gerakan yang dilakukan secara berurutan dan menjadi satu kesatuan. Ketiga gerakan tersebut yaitu jingkat (hop), langkah (step), dan lompat (jump). Akhir gerakan adalah mendarat di kotak berisi pasir seperti pada lompat jauh. Lompat jangkit membutuhkan kecepatan dan kelenturan. Jadi, selain seorang sprinter yang handal, atlet lompat jangkit juga harus memiliki kekuatan otot dan kelenturan.

Ø  Teknik Dasar Lompat Jangkit

Secara garis besar ada tiga fase gerakan pada lompat jangkit, yaitu awalan, tolakan, dan pendaratan. Namun, tolakan ini meliputi tiga hal, yaitu tolakan untuk berjingkat, tolakan untuk melangkah, dan tolakan untuk melompat. Berikut ini diuraikan langkah-langkah sebagai panduan untuk kalian dalam melakukan lompat jangkit.

a.      Awalan

Jarak lintasan untuk melaksanakan awalan tidak kurang dari 45 meter. Berikut ini cara melakukan awalan pada lompat jangkit :

1) Lari awalan bervariasi, bergantung pada kemampuan masingmasing siswa.

2) Percepatlah lari awalan sedikit demi sedikit sebelum bertolak.

3) Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah akhir awalan.

b.      Tolakan

Tolakan kaki harus kuat dan dijaga agar tidak mengurangi kecepatan gerak

ke depan. Tiga teknik tolakan berikut ini harus kalian pelajari sehingga kalian

dapat menguasai gerakan lompat jangkit secara keseluruhan.

§  Tolakan sebelum berjingkat

·         Pilihlah kaki terkuat untuk bertolak, lalu mendarat dengan aktif dan siap melakukan dorongan kaki ke depan. Ayunkan paha kaki yang satunya keposisi horizontal.

·         Lakukan tolakan ke depan dan ke atas.

·         Tariklah kaki yang bertolak ke arah depan - atas, sedangkan kaki satunya ditarik ke arah bawah -  belakang (gerakan jingkat).

§  Tolakan sebelum melangkah

·         Lakukan tolakan dengan cepat dengan salah satu kaki, dimana posisi mata kaki, sendi lutut dan pinggang diluruskan. Paha kaki satunya diayunkan ke posisi horizontal.

·         Gerak langkah akan diikuti oleh gerak lompat. Oleh karena itu, posisi bertolak ketika gerak langkah dipertahankan untuk selanjutnya melakukan lompat. Caranya, luruskan kaki yang tidak untuk bertolak ke arah depan dan bawah.

§  Tolakan sebelum melompat

·         Lakukan tolakan dengan cepat, paha kaki yang tidak untuk bertolak diayunkan ke posisi horizontal.

·         Ketika fase melayang melibatkan teknik menggantung atau teknik melangkah. Ini untuk lompat yang jauh.

·         Tariklah posisi badan ke arah depan - bawah sebagai persiapan mendarat, tariklah lengan ke depan.

c.      

Pendaratan

Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika mendarat pada lompat jangkit.

·         Mengangkat kedua kaki lurus ke depan.

·         Membungkukkan badan ke depan dan memindahkan kedua lengan dari atas ke depan.

·         Ketika mendarat, kedua kaki mengeper, yaitu kedua lutut agak ditekuk.

·         Memindahkan badan ke depan, kepala ditundukkan dan kedua lengan dibawa ke depan.

D.    Metode Pembelajaran

1.      Komando

2.      Demonstrasi

3.      Latihan

4.      Tanya Jawab

E.     Langkah- langkah Pembelajaran

1.      Kegiatan Pendahuluan (15 menit )

Ø  Siswa dibariskan menjadi 2 atau 3  saf.

Ø  Menghitung jumlah siswa.

Ø  Berdoa sebelum memulai pembelajaran.

Ø  Guru mengabsensi kehadiran siswa.

Ø  Apersepsi

·         Menanyakan kabar siswa.

·         Mempersilahkan siswa yang sedang sakit untuk tidak mengikuti pembelajaran.

·         Menyampaikan tujuan pembelajaran.

Ø  Guru menunjuk salah satu siswa untuk memimpin pemanasan statis dan dinamis

Ø  Melakukan pemanasan skiping, hoping, taping, kijang, sprint dll

Ø  Melakukan pemanasan dengan permainan

Siswa dibagi menjadi 2-4 kelompok (menyesuaikan banyaknya siswa), melakukan estavet yang membedakan adalah dengan berjingkat, dengan peraturan yang ditentukan oleh guru, dan yang kalah mendapatkan hukuman

2.      Kegiatan Inti ( 35 menit )

ü  Eksplorasi

Dalam kegiatan eksplorasi ini, bertujuan untuk mengukur seberapa tahukah siswa dalam pengetahuannya tentang lompat jangkit.

Ø  Guru bertanya pada siswa tentang apa yang siswa ketahui tentang lompat jangkit

Ø  Siswa diberi kesempatan untuk menjawab apa itu lompat jangkit sesuai dengan yang mereka ketahui

Ø  Setelah siswa selesai, guru menjelaskan tentang gerakan lompat jangkit yang baik dan benar

ü  Elaborasi

Dalam kegiatan elaborasi guru menjelaskan dan mempraktikan  teknik dasar lompat jangkit yang baik dan benar.

Ø  Guru menjelaskan dan mempraktekan gerakan mendarat lompat jangkit

Ø  Siswa melakukan gerakan mendarat lompat jangkit sesuai arahan guru

Ø  Guru menjelaskan dan mempraktekan gerakan tolakan lompat jangkit

Ø  Siswa melakukan gerakan tolakan lompat jangkit sesuai arahan guru

Ø  Guru menjelaskan dan mempraktekan gerakan awalan lompat jangkit

Ø  Siswa melakukan gerakan awalan lompat jangkit sesuai arahan guru

Ø  Guru menjelaskan dan mempraktekan gerakan kombinasi (awalan, tolakan dan pendaratan)

Ø  Siswa melakukan gerakan kombinasi (awalan, tolakan dan pendaratan) sesuai arahan guru

Ø  Permainan, siapa yang salah melakukan gerakan koordinasi hukumannya melakukan jingkat dari tempatnya menuju ke barisan

ü  Konfirmasi

Ø  Guru mengoreksi dari semua siswa yang melakukan.

Ø  Siswa diberi kesempatan untuk bertanya terhadap apa yang sudah dipelajari.

Ø  Siswa diberi kesempatan bertanya mengenai kesulitan yang dihadapi dan guru menjelaskan.

3.      Penutup ( 10 menit )

1.      Dibariskan

2.      Pendinginan

·         Lari-lari kecil atau bisa dengan jalan kaki keliling lapangan

·         Melakukan gerakan statis dan dinamis

3.      Evaluasi mengenai hasil pembelajaran yang sudah dilakukan.

4.      Berdoa dan membubarkan siswa.

F.     Alat dan Sumber Belajar

1.      Alat Pembelajaran :

·         Lapangan

·         Peluit

·         Jam tangan

·         Kardus bekas

·         Tali rafiah

2.      Sumber Belajar :

·         Internet

G.    Penilaian

1.      Penilaian Sikap

Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan proses pembelajaran. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran yaitu bertanggung jawab, sportif, dan disiplin.

Keterangan :

      Beri tanda (v) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukan atau menampilkan yang diharapkan. Perilaku yang di cek mendapat poin satu.

RUBRIK PENILAIAN

SIKAP DALAM PEMBELAJARAN ( Afektif )

Aspek yang diukur	Deskripsi yang diukur	BT (1)	MT (2)	TN (3)
1.      Disiplin	Hadir tepat waktu
	Mengikuti seluruh proses pembelajaran
	Selesai tepat waktu
2.      Kerja sama	Bersama-sama menyiapkan peralatan
	Mau memberi saran pada temannya
	Mau bekerjasama dengan temannya
3.      Tanggung jawab	Mau mengakui kesalahan yang dilakukan
	Tidak mencari-cari kesalahan teman
	Mengerjakan tugas yang diterima

Keterangan :

a.       BT : Belum Tampak

b.      MT : Mulai Tampak

c.       TN : Tampak Nyata

2.      Penilaian Pengetahuan ( Kognitif )

Jawab secara lisan atau tulisan, yang mengenai  gerakan dribling pada sepak bola.

No	Pertanyaan	Kriteria Persekoran				Jumlah
		1	2	3	4
1.	Jelaskan apa itu lompat jangkit
2.	Sebutkan teknik dasar lompat jangkit
3.	Sebut dan jelaskan tolakan dalam melakukan lompat jangkit
4.	Jelaskan latihan-latihan yang dapat dilakukan agar dapat melakukan lompat jangkit yang baik dan benar

Keterangan :

1.      Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator.

2.      Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator.

3.      Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan satu indikator.

4.      Skor 1 : jika peserta didik tidak satupun dapat menjelaskan pertanyaan yang diajukan.

Keterangan :

Penilaian terdapat kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai 1 sampai 4.

3.      Penilaian Ketrampilan

RUBRIK PENILAIAN KETRAMPILAN LOMPAT JANGKIT ( PSIKOMOTOR )

No	Nama peserta didik	Pelaksanaan																				Jumlah Skor
		Awalan				Tolakan				Gerak lanjutan				Mendarat				Gerak lanjutan
		1	2	3	4	1	2	3	4	1	2	3	4	1	2	3	4	1	2	3	4

Keterangan :

a.       Skor 4 : apabila ada empat indikator yang dilakukan benar.

b.      Skor 3 : apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar.

c.       Skor 2 : apabila ada dua indikator yang dilakukan benar.

d.      Skor 1 : apabila ada satu indikator yang dilakukan benar

NILAI AKHIR = NILAI SIKAP + NILAI PENGETAHUAN + NILAI KETRAMPILAN

Mengetahui,		Semarang,  21 Oktober  2016 Praktikan
Kardiono		Muhammad Chamim
NIP. 19800907 200812 1 002		NIM. 148010024